久しぶりの更新は
今朝の朝ごはんから
過去へ攻めていきましょ・・

更新の仕方忘れそうでした💦

昨日作った
作りおき常備菜と
そら豆の卵とじ
そら豆の美しい季節だものね
薄皮そのままに新鮮なそら豆は使いましょう・・

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黒米は
アントシアニンが含まれていて
抗酸化作用もあり視力回復や眼精疲労にも良いと言われています
食物繊維は白米の約6倍玄米の約8倍
タンパク質は約1.5倍ビタミンB1は約5倍 ビタミンB2は約4倍 カルシウムは約2倍など
圧倒的な栄養素が含まれています

いかげそコロッケは
後から
レシピあげておきますね〜♪



 



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